แอปฝึกสมาธิ/ช่วยนอนหลับ สำหรับคนตื่นกลางดึกบ่อยๆ

  แนะนำแอปพลิเคชันยอดนิยม

 Calm: เด่นเรื่องนิทานก่อนนอน (Sleep Stories) เสียงดนตรีกล่อม และบทฝึกสมาธิสั้นๆ ที่เปิดฟังซ้ำได้เวลาตื่นกลางดึกแล้วนอนไม่หลับ

Headspace: มีฟีเจอร์ "Wind Down" และเสียงบรรยายนำสมาธิเพื่อช่วยเคลียร์สมอง ลดความฟุ้งซ่านเมื่อตื่นขึ้นมากลางดึก

Slumber: เน้นนิทานกล่อมและเรื่องราวสะกดจิตผ่อนคลาย (Hypnotic Sleep Stories) ออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหาตื่นกลางดึกและอาการนอนไม่หลับโดยเฉพาะ

Tide: รวมเสียงธรรมชาติ (Soundscapes) เช่น เสียงฝนตก เสียงคลื่น และมีโหมดจับเวลาหายใจเพื่อปรับลมหายใจให้สงบลง

BetterSleep: ช่วยให้คุณผสมผสานเสียง White Noise หรือเสียงดนตรีตามชอบ เพื่อเปิดคลอเบาๆ ยาวตลอดคืน ป้องกันการสะดุ้งตื่น 

คำแนะนำเพิ่มเติมเมื่อตื่นกลางดึก

อย่ามองนาฬิกา: การรู้เวลาจะทำให้สมองกังวลเรื่องเวลาที่เหลือ

ไม่เปิดมือถือจ้องจอแรงๆ: หากจำเป็นต้องเปิดแอป ให้เปิดเสียงไว้แล้วคว่ำหน้าจอหรือหรี่แสงให้มืดที่สุด

ใช้การหายใจเข้าออกลึกๆ: ตั้งสติอยู่ที่ลมหายใจโดยใช้เสียงจากแอปนำทางเพื่อดึงจิตใจกลับมาสงบอีกครั้ง